Alasan lain tidak bergairah untuk bercinta mungkin karena Anda dan pasangan berada dalam suasana hati buruk, termasuk kurangnya berolahraga dan juga kurangnya terkena paparan sinar matahari. Kondisi ini bisa jadi gejala tubuh mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD).
Beberapa ahli kesehatan menyarankan berenang sebagai cara untuk meningkatkan libido. Hal ini disebabkan pelepasan hormon saat latihan, dan juga air dingin dapat menyebabkan hormon noradrenalin yang akan dirilis dapat membuat Anda merasa lebih seksi.
Berikut ini beberapa jenis makanan bernutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga libido Anda tetap menggebu-gebu:
Vitamin A
Nutrisi ini membantu mengatur sintesis hormon seks progesteron. Hati, telur, wortel, labu dan ubi jalar merupakan sumber yang baik.
Vitamin B3
Ini adalah nutrisi yang memacu darah mengalir dengan lancar. Jika aliran darah lancar bisa merangsang adanya respon seksual. Unggas, ikan dan kacang-kacangan mengandung B3 bisa Anda konsumsi untuk meperlancar aliran darah.
Vitamin B6
Vitamin ini mengendalikan produksi hormon prolaktin, yang merupakan pembangkit libido. Pisang, tuna segar, salmon dan bawang putih dalam makanan akan membantu Anda mendapatkan vitamin yang penting ini.
Vitamin C
Vitamin C bisa meningkatkan kualitas dan jumlah sperma pada pria. Hal ini juga penting untuk sintesis hormon yang terlibat dalam seksualitas. Semua buah dan sayuran - khususnya buah kiwi, lada, blackcurrant, stroberi dan jeruk merupakan sayuran dan buah yang berlimpah kandungan vitamin C nya.
Magnesium
Adalah faktor perangsang dalam produksi hormon seks dan neurotransmiter yang memodulasi perasaan seksual.
Selenium
Digunakan untuk produksi sperma dan mobilitas. Bubur dan beras merah merupakan sumber yang baik.
Zinc
Salah satu elemen esensial dalam produksi testosteron dan hormon seks lainnya. Kandungan Zinc pada kelenjar prostat dan sperma lebih tinggi daripada di jaringan tubuh lainnya.
Essential Fatty Acids
Formula ini bisa membangunkan produksi hormon seks. Sehingga tidak ada alasan lain untuk tidak menyertakan salmon dan minyak ikan, ditambah kacang-kacangan dan biji-bijian dalam diet anda.
Vitamin D
Seperti disebutkan sebelumnya, musim dingin sering mengakibatkan kurangnya libido dan kekurangan vitamin D dapat menjadi bagian dari menurunya gairah seseorang. Pastikan Anda mendapatkan banyak sinar matahari bila memungkinkan.
Fitoestrogen
Fitoestrogen, sebagaimana ditemukan dalam kedelai, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau. Zat kimia yang menyerupai hormon wanita estrogen banyak terdapat pada sayuran dan kacang-kacangan, dan mengkonsumsi banyak makanan ini dalam diet Anda dapat membantu mengatur hormon dan menjaga libido Anda tetap menggebu.
Mangan
Metabolisme hormon estrogen wanita tergantung pada kekurangan mangan dan mangan akan secara signifikan mengurangi kesuburan pada wanita. Bayam, chestnut, teh, gandum, sereal gandum, kismis, nanas, kacang, kacang polong dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik untuk mendapatkan manfaat dari mangan.
sumber vivanews.com
